فشار خون یکی از مشکلات شایع در جوامع مدرن است که میتواند عوارض جدی برای سلامتی انسان‌ها داشته باشد. این مشکل معمولاً به عنوان “قاتل خاموش” شناخته میشود زیرا بدون علائم قابل مشاهده، میتواند به طور ناگهانی وارد بدن فرد شود و عوارض جدی مانند سکته قلبی یا سکته مغزی را به همراه داشته باشد.
فشار خون از دو عدد تشکیل شده است: فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک. فشار خون سیستولیک نشان‌دهنده فشار خون در هنگام ضربان قلب است و فشار خون دیاستولیک نشان‌دهنده فشار خون در هنگام استراحت قلب است. این دو عدد با هم اندازه‌گیری میشوند و نتیجه نشان دهنده وضعیت فشار خون فرد است.
عوامل مختلفی میتوانند باعث افزایش فشار خون شوند از جمله ژنتیک، عادات غذایی ناسالم، کم‌تحرکی، استرس و اضطراب، مصرف دخانیات و مصرف بیش از حد الکل. از طرف دیگر، عواملی مانند تغییرات در سبک زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، و مصرف داروهای مرتبط میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
برای جلوگیری از فشار خون و کنترل آن، اهمیت ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و اضطراب، و مصرف داروهای مرتبط با فشار خون بسیار مهم است. همچنین، انجام آزمون‌های منظم فشار خون و مشاوره با پزشک نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
در نهایت، فشار خون یک مشکل جدی و پرخطر است که نیازمند توجه و مراقبت دقیق است. با رعایت عادات سالم و مشاوره با پزشک، می‌توان از عوارض جدی این مشکل پیشگیری کرد و سلامتی خود را حفظ کرد. در نظر داشته باشید اگر به دنبال پایش فشار خون خود هستید و قصد خرید دستگاه فشار خون دارید، لازم است قبل از آن محتوای بهترین دستگاه فشار خون را مطالعه کنید تا بتوانید یک دستگاه دقیق انتخاب کنید.
فشارخون چیست؟
فشار خون به مقدار فشاری گفته میشود که توسط خون در جریان، به دیواره های رگها وارد میشود که یکی از علائم حیاتی است که نشان دهنده سلامت قلب و عروق میباشد. فشار خون طبیعی برای بزرگسالان کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه است. پرفشاری خون یا فشار خون بالا یک بیماری است که در آن فشار خون بیش از حد طبیعی است و میتواند باعث آسیب به اندامهای حیاتی بدن شود.
عوامل موثر بر فشارخون کدامند؟
فشار خون میتواند به دلایل مختلفی افزایش یا کاهش یابد. برخی از عوامل موثر بر فشار خون عبارتند از:
- ژنتیک
برخی از افراد به دلیل ویژگیهای ژنتیکی، مستعد فشار خون بالا یا پایین هستند.
- سن
با افزایش سن، شریانها سفتتر و باریکتر میشوند و فشار خون را بالا میبرند.
- چاقی
افزایش وزن باعث افزایش حجم خون و فشار بر روی شریانها میشود.
- نمک
مصرف زیاد نمک باعث افزایش حجم خون و فشار خون میشود.
- سیگار
سیگار باعث افزایش ضربان قلب و تنگ شدن شریانها میشود و فشار خون را بالا میبرد.
- الکل
مصرف زیاد الکل میتواند باعث افزایش یا کاهش فشار خون شود، بستگی به میزان و نوع آن دارد.
- استرس
استرس باعث افزایش هورمونهایی میشود که فشار خون را بالا میبرند.
- بیماریها
برخی از بیماریها مانند بیماریهای کلیه، تیروئید، قلب و عروق، دیابت و کلسترول بالا میتوانند فشار خون را تحت تاثیر قرار دهند.
- داروها
برخی از داروها مانند قرصهای ضد بارداری، ضد التهاب، ضد افسردگی و ضد سرما میتوانند فشار خون را افزایش یا کاهش دهند.
عوارض فشار خون بالا برای سلامتی
فشار خون بالا یک بیماری است که در آن فشار خون بر روی دیواره های شریانها بیش از حد معمول است. این بیماری میتواند باعث آسیب به قلب، مغز، کلیه ها، چشمها و سایر اندام های بدن شود. برخی از عوارض فشار خون بالا عبارتند از
- بیماریهای قلبی و عروقی، مانند بیماری شریانی قلبی، نارسایی قلبی، آریتمی قلبی و انسداد شریانی.
- سکته مغزی، که در آن جریان خون به بخشی از مغز قطع میشود و باعث ایجاد مشکلات عصبی میشود.
- خونریزی مغزی، که در آن یک رگ در مغز پاره میشود و باعث ایجاد فشار در مغز میشود.
- نارسایی کلیه، که در آن کلیه ها قادر به تصفیه خون و تنظیم مواد معدنی و هورمونها نیستند.
- آسیب به چشمها، که میتواند باعث تاری دید، خونریزی ته چشم و کوری شود.
- اختلالات جنسی، که میتواند باعث کاهش تمایل جنسی و ناتوانی در مردان و زنان شود.
نوشیدنی های قاتل فشارخون
برای کنترل فشار خون بالا، علاوه بر تغییرات در سبک زندگی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، انتخاب نوشیدنیهای سالم نیز مهم است.
برخی از بهترین نوشیدنیها برای کنترل فشار خون بالا عبارتند از:
1- آب چغندر
حاوی نیترات است که میتواند با گشاد کردن شریانها و کاهش مقاومت عروقی، فشار خون را کاهش دهد.
2- آب گوجه فرنگی
حاوی آنتیاکسیدانها، ویتامین C و پتاسیم است که میتوانند به کاهش فشار خون و کلسترول بد کمک کنند.
3- آب انار
حاوی اثرات ضد التهابی و آنتیاکسیدانی است که میتوانند به کاهش فشار خون و پیشگیری از آسیب عروقی کمک کنند.
4- شیر بدون چربی یا کم چرب
حاوی کلسیم، پروتئین و پتاسیم است که میتوانند به کاهش فشار خون و سلامت قلب و عروق کمک کنند.
5- چای ترش
حاوی آنتیاکسیدانها، از جمله آنتوسیانینها است که میتوانند به کاهش فشار خون و مقاومت شریانی کمک کنند.
6- چای سبز
حاوی کاتکینها است که میتوانند با افزایش ترشح نیتریک اکساید و گشاد کردن شریانها، فشار خون را کاهش دهند.
غذاها و گیاهانی که قاتل فشار خون هستند
برخی از غذاها و گیاهانی که میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند عبارتند از:
- ریحان شیرین
ریحان خوش طعم حاوی اوژنول است که میتواند به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی عمل کند و فشار خون را کاهش دهد
- جعفری
این گیاه محبوب حاوی ویتامین C و کاروتنوئیدها است که میتوانند فشار خون و کلسترول بد را کاهش دهند
- تخم کرفس
یک گیاه دارویی حاوی ترکیباتی است که میتوانند با گشاد کردن شریانها و کاهش مقاومت عروقی، فشار خون را کاهش دهند.
- سیر
سیر معطر حاوی ترکیباتی است که میتوانند با افزایش ترشح نیتریک اکساید و گشاد کردن شریانها، فشار خون را کاهش دهند.
- آویشن
گباه آویشن خوشبو حاوی آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضد التهابی است که میتوانند به کاهش فشار خون و پیشگیری از آسیب عروقی کمک کنند.
- دارچین
این ادویه معطر حاوی ترکیباتی است که میتوانند با کاهش مقاومت به انسولین و کنترل قند خون، فشار خون را کاهش دهند.
- زنجبیل
این گیاه دارویی حاوی ترکیباتی است که میتوانند با کاهش التهاب و انقباض شریانها، فشار خون را کاهش دهند.
- هل
این گیاه دارویی حاوی ترکیباتی است که میتوانند با کاهش فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین و گشاد کردن شریانها، فشار خون را کاهش دهند.
پایین آوردن فشار خون بالا فوری
برای پایین آوردن فشار خون بالا به صورت فوری، باید اقدامات زیر را انجام دهید.
- آرام باشید و نفس عمیق بکشید. استرس یکی از عوامل افزایش فشار خون است.
- اگر داروی فشار خون دارید، آن را بخورید. داروهای فشار خون می توانند با گشاد کردن عروق و کاهش فشار خون روی دیوار های آنها، فشار خون را کنترل کنند.
- از مصرف نمک، الکل، کافئین و غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. این مواد میتوانند فشار خون را بالا ببرند و یا باعث تحریک قلب شوند.
- از مصرف سبزیجات، میوه ها، مغزها، ماهی، سیر، زنجبیل و آبلیمو استفاده کنید. این مواد حاوی مواد مفیدی هستند که میتوانند فشار خون را کاهش دهند و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشند.
- به پزشک خود تماس بگیرید و از وضعیت خود بگویید. پزشک ممکن است داروی جدیدی تجویز کند یا شما را برای معاینه بیشتر دعوت کند.
چطور بفهمیم فشارخون داریم؟
فشار خون یکی از مهمترین عواملی است که برای حفظ سلامتی بدن و پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی باید تحت نظر داشت. اما چگونه می‌توان فشار خون خود را اندازه‌گیری کرد و بفهمید آیا فشار خون دارید یا خیر؟
اولین گام برای فهمیدن این موضوع اندازه‌گیری فشار خون است. برای این کار می‌توانید از دستگاه‌های خانگی که در بازار موجود هستند استفاده کنید یا به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید که فشار خون شما را اندازه‌گیری کند. در هر صورت، اندازه‌گیری فشار خون باید به صورت منظم و در زمان‌های مختلف انجام شود تا نتایج دقیق‌تری به دست آید.
اگر نتایج اندازه‌گیری نشان دهد که فشار خون شما بالا است، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا بررسی‌های دقیق‌تری انجام شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود. اگر هم فشار خون شما در محدوده طبیعی قرار دارد، باز هم باید به منظور حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی اقدامات مناسبی انجام دهید، مانند تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و کنترل استرس و اضطراب.
دستگاه فشار خون برای اندازه گیری فشار خون
دستگاه پرفشاری خون یک ابزار پزشکی است که برای اندازه گیری فشار خون در رگها و شریانها به کار میرود.
این دستگاه معمولاً از دو بخش تشکیل شده است: یک مچ بند یا کاف که بر روی بازو یا مچ دست قرار میگیرد و یک منشور یا صفحه نمایش که فشار خون را نشان میدهد
این دستگاه میتواند دیجیتال یا عقربه ای باشد. دستگاه دیجیتال با استفاده از سنسورهای الکترونیکی، فشار خون را اندازه گیری و بر روی صفحه نمایش نشان میدهد. دستگاه فشار خون عقربه ای با استفاده از یک توپک جیوه یا هوا، فشار خون را اندازه گیری و بر روی یک صفحه نشان میدهد.
خرید دستگاه فشار خون
برای خرید دستگاه فشار خون، باید به موارد زیر توجه کنید:
- اندازه و راحتی مچ بند یا کاف: باید مطمئن شوید که مچ بند یا کاف دستگاه فشار خون با اندازه بازو یا مچ دست شما مناسب است و راحت بر روی آن قرار میگیرد.
- دقت و کیفیت دستگاه فشار خون: باید دستگاه فشار خون را از برندهای معتبر و با گارانتی خریداری کنید و مطمئن شوید که دستگاه فشار خون دارای استانداردهای بین المللی است و دقت بالایی دارد.
- قابلیتهای اضافی دستگاه فشار خون: برخی از دستگاه های فشار خون دارای قابلیتهای اضافی مانند سخنگویی، ذخیره سازی داده ها، اتصال به کامپیوتر یا گوشی هوشمند، نشان دهنده ضربان قلب نامنظم و غیره هستند که میتوانند برای شما مفید باشند.
سوالات متداول
چه علائمی نشان‌دهنده افزایش فشار خون هستند؟
افزایش فشار خون ممکن است بدون نشانه و علامت خاصی ایجاد شود. اما در برخی افراد ممکن است سردرد، خستگی، خوابیدگی، اضطراب، تنگی نفس و خونریزی از بینی را تجربه کنند.
چگونه می‌توان فشار خون را کنترل کرد؟
کنترل فشار خون میتواند از طریق تغییرات در رژیم غذایی، ورزش، کاهش استرس، کاهش مصرف نمک و داروهای مرتبط باشد.
آیا فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان نیز ممکن است باشد؟
بله، فشار خون بالا میتواند در کودکان و نوجوانان نیز اتفاق بیفتد و نیاز به مراقبت و درمان دارد.
آیا فشار خون بالا درمان‌پذیر است؟
بله، فشار خون بالا قابل درمان است و با تغییرات در روش‌های زندگی و استفاده از داروهای مرتبط می‌توان آن را کنترل کرد.
چگونه می‌توان از افزایش فشار خون پیشگیری کرد؟
پیشگیری از افزایش فشار خون میتواند از طریق تغییرات در رژیم غذایی، ورزش، کاهش استرس، کاهش مصرف نمک و داروهای مرتبط باشد.
چگونه می‌توان فشار خون را اندازه‌گیری کرد؟
برای اندازه‌گیری فشار خون، از دستگاه فشارسنج استفاده میشود که میتواند به صورت دیجیتال یا مکانیکی باشد.