زانوها یکی از مهمترین قسمت‌های بدن ما هستند که در فعالیت‌های روزانه ما نقش اساسی دارند. اما گاهی اوقات ممکن است در حین راه رفتن یا حرکت کردن، احساس خالی شدن یا ضعیفی در زانوها داشته باشیم که میتواند موجب نگرانی شود. در این مقاله به بررسی علت خالی شدن زانو هنگام راه رفتن می‌پردازیم.
یکی از علل اصلی خالی شدن زانوها هنگام راه رفتن، مشکلات مربوط به عضلات و استخوان‌ها می‌باشد. افرادی که فعالیت بدنی کافی ندارند یا دارای مشکلات عضلانی و استخوانی هستند، ممکن است در معرض خطر خالی شدن زانوها قرار بگیرند. عدم تقویت عضلات پشت ران و زانوها، میتواند باعث ضعیفی و خالی شدن زانوها شود.
همچنین، مشکلات مربوط به مفاصل و سیستم عصبی نیز میتواند عامل خالی شدن زانوها باشد. نباید فراموش کرد که چاقی و وزن بیش از حد نیز میتواند از دلایل خالی شدن زانوها باشد. فشار زیادی که بر زانوها وارد میشود، میتواند یکی از علت خالی شدن زانو هنگام راه رفتن شود.
خالی شدن زانو هنگام راه رفتن یعنی چه؟
خالی شدن زانو هنگام راه رفتن یعنی اینکه زانو به طور ناگهانی خم شده و فرد احساس ناپایداری و لقی در مفصل زانو کند. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، مانند آسیب دیدگی رباط زانو، آرتریت، آرتروز، ناپایداری پاتلوفمورال، ضعف عضلات زانو و آسیب های عصبی، برای درمان خالی شدن زانو، باید علت آن تشخیص داده شود و روش مناسبی انتخاب شود.
انواع خالی شدن زانو هنگام راه رفتن
به طور کلی، خالی کردن زانو دو نوع مختلف دارد:
- ناپایداری اولیه زانو
در این نوع از خالی کردن زانو، زانوی فرد به صورت کامل خالی کرده و از جای خود در می رود. این مشکل به این دلیل به وجود می آید که در یکی از رباط های زانو نقص وجود دارد. این نوع خالی کردن زانو دردناک است و موجب تورم و خونریزی داخلی زانو می شود.
- ناپایداری ثانویه زانو
در این نوع از خالی کردن زانو، زانو به دلیل اتفاقی است که در درون ساختار زانو می افتد و ایجاد درد و ناراحتی می کند. این اتفاق ممکن است به دلیل پارگی مینیسک زانو، آرتریت، آرتروز یا سینوویت باشد. در این حالت، عضلات چهار سر ران برای کاهش فشار روی زانو شل می شوند و فرد احساس سستی در زانو می کند.
علت خالی شدن زانو هنگام راه رفتن
خالی شدن زانو هنگام راه رفتن میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. برخی از این دلایل عبارتند از:
- آسیب دیدگی رباط ها، مینیسک ها یا اعصاب زانو که باعث ناپایداری اولیه زانو میشود.
- درد و التهاب در مفصل زانو که باعث ناپایداری ثانویه زانو میشود.
- ضعف عضلات زانو که باعث شل شدن و خم شدن زانو میشود.
- آرتروز یا سایش غضروف زانو که باعث کاهش فضای مفصلی و افزایش فشار روی زانو میشود.
- بیماری های عصبی مانند MS که باعث کاهش حس و عملکرد عضلات زانو میشود.
پارگی رباط زانو و خالی شدن زانو هنگام راه رفتن
در برخی موارد، خالی شدن زانو به علت پارگی یکی از رباط های زانو است که نقش مهمی در حفظ تعادل و پایداری زانو دارد. این رباط ها عبارتند از:
- رباط صلیبی قدامی (ACL)
این رباط جلوی حرکت بیش از حد سر ران را جلوگیری می کند و زانو را در برابر چرخش ناگهانی محافظت می کند.
- رباط صلیبی خلفی (PCL)
این رباط عقبی حرکت بیش از حد سر ران را جلوگیری می کند و زانو را در برابر ضربه های قوی محافظت می کند.
- رباط جانبی داخلی (MCL)
این رباط در سمت داخلی زانو قرار دارد و زانو را در برابر فشارهای جانبی محافظت می کند.
- رباط جانبی خارجی (LCL)
این رباط در سمت خارجی زانو قرار دارد و زانو را در برابر فشارهای جانبی محافظت می کند.
پارگی یک یا چند رباط زانو می تواند باعث شود که زانو به سمت جلو، عقب، داخل یا خارج خالی شود و فرد احساس درد، ورم، کبودی و ناتوانی در حرکت زانو کند.
درمان خالی شدن زانو به علت پارگی رباط زانو
درمان خالی شدن زانو به علت پارگی رباط زانو بستگی به شدت آسیب، نوع رباط آسیب دیده و سطح فعالیت فرد دارد. برخی از روش های درمانی عبارتند از:
- مصرف داروهای ضد التهاب و ضد درد
این داروها به کاهش درد و التهاب کمک می کنند. اما قبل از مصرف این داروها، با پزشک خود مشورت کنید.
- فیزیوتراپی
این روش به تقویت عضلات، رباط ها و تاندون های زانو کمک می کند و بهبود انعطاف پذیری و تعادل زانو را افزایش می دهد
- عمل جراحی
در برخی موارد که آسیب رباط زانو شدید یا مزمن است و باعث ناپایداری مداوم زانو می شود، ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد تا رباط آسیب دیده را ترمیم یا جایگزین کند.
- استفاده از بریس زانو
یک وسیله که به حمایت از زانو و جلوگیری از حرکات ناپایدار مفصل زانو کمک می کند.
- استراحت
به زانوی خود استراحت دهید و فعالیت های سنگین را کاهش دهید تا زانوی شما بهبود یابد.
جراحی زانو برای درمان خالی شدن زانو هنگام راه رفتن
عمل جراحی زانو براثر پارگی رباط یک روش درمانی است که در مواردی که رباط زانو به طور کامل پاره شده و باعث ناپایداری و درد شدید زانو شده است، انجام می شود.
در این عمل، جراح با استفاده از یک دستگاه به نام آرتروسکوپ، داخل زانو را مشاهده می کند و رباط پاره شده را تراشیده و خارج می کند. سپس با استفاده از یک تاندون از بدن خود یا اهدا کننده، یک رباط جدید را در محل رباط قدیمی قرار می دهد. این روش، دارای مزایایی مانند درد کمتر، زمان بهبود سریعتر و عوارض کمتر است.
مراقبتهای بعد از جراحی زانو
مراقبت بعد از جراحی زانو یکی از عوامل مهم برای بهبودی سریع و کاهش عوارض است. برخی از مراقبت های بعد از جراحی زانو عبارتند از:
کنترل درد
مصرف داروهای مسکن طبق دستور پزشک و استفاده از کمپرس سرد روی زانو.
رژیم غذایی
مصرف غذاهای سالم و متنوع و آب کافی برای تامین انرژی و تسریع روند ترمیم بافت ها.
فیزیوتراپی
انجام تمرینات توانبخشی برای قوی کردن عضلات، افزایش دامنه حرکتی و بهبود تعادل زانو.
استراحت
از فعالیت های سنگین و فشار روی زانو پرهیز کنید و زانو را با بالش هایی بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
مراقبت از زخم
تمیز نگه داشتن پانسمان و محل جراحی و تعویض آن طبق دستور پزشک برای جلوگیری از عفونت.
جلوگیری از لخته خون
مصرف داروهای ضد لخته خون طبق دستور پزشک و انجام حرکات ساده با پاها برای بهبود گردش خون.
استفاده از عصا یا واکر
استفاده از این وسایل برای کمک به راه رفتن و کاهش فشار روی زانو.
استفاده از زانوبند
استفاده از زانوبند برای تثبیت و حمایت از زانو. ( برای خرید زانوبند کلیک کنید)
استفاده از باند کشی
باند کشی می تواند به کاهش درد و تورم زانو کمک کند. این زانوبند از مواد الاستیک تهیه می شود و با فشرده سازی و ایجاد گرما، عضلات و رباط های زانو را تقویت می کند.
درمان خالی شدن زانو در طب سنتی
در طب سنتی، برای درمان خالی شدن زانو از گیاهان و مواد طبیعی استفاده می شود که خواص ضد التهابی، آرام کننده، تقویت کننده و تسکین دهنده دارند. برخی از این گیاهان و مواد عبارتند از:
1- سرکه سیب
به دلیل اثر قلیایی، دفع سموم مضر موجود در مفصل زانو و بازیابی روان کننده مفصل کمک می کند.
2- فلفل هندی
دارای ماده کپسایسین است که به عنوان یک آرام کننده درد عمل می کند.
3- زنجبیل
دارای ترکیبات ضد التهابی است.
4- زردچوبه
دارای ماده کورکومین است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد.
5- روغن های گیاهی
مانند روغن زیتون، روغن زنجبیل، روغن دارچین، روغن اکالیپتوس و روغن سی بی دی (CBD) که به تقویت و ماساژ زانو کمک می کنند.
این گیاهان و مواد را می توان به صورت خوراکی یا موضعی استفاده کرد البته به اندازه مناسب.
سوالات متداول
آیا خالی شدن زانوها نشانه‌ای از مشکل جدی است؟
اگر خالی شدن زانوها همراه با درد یا ناراحتی شدید است، ممکن است نشانه‌ای از مشکل جدی باشد. در این صورت، توصیه میشود که به پزشک مراجعه کنید.
آیا ورزش مناسب میتواند به جلوگیری از خالی شدن زانوها کمک کند؟
بله، ورزش منظم و مناسب میتواند به تقویت عضلات پشتی پای و زانو کمک کرده و از خالی شدن زانوها جلوگیری کند.
آیا وزن بیش از حد میتواند خالی شدن زانوها را تشدید کند؟
بله، وزن بیش از حد میتواند فشار بیشتری بر زانوها وارد کند و موجب تشدید مشکل خالی شدن زانوها شود.
آیا استفاده از کفش‌های مناسب میتواند به جلوگیری از خالی شدن زانوها کمک کند؟
بله، استفاده از کفش‌های مناسب و با کیفیت میتواند به توازن و پشتیبانی مناسب برای زانوها کمک کند و از خالی شدن زانوها جلوگیری کند.
چه اقداماتی برای پیشگیری از خالی شدن زانوها می‌توان انجام داد؟
برای پیشگیری از خالی شدن زانوها می‌توانید به ورزش منظم، استفاده از کفش‌های مناسب، کاهش وزن اضافی و مصرف تغذیه‌ی مناسب توجه کنید. همچنین، در صورت نیاز، مشاوره پزشکی نیز میتواند مفید باشد.