شایع ترین علل کمر درد
کمردرد یکی از شایع ترین بیماری ها بعد از سرماخوردگی است که 85% افراد در طول زندگی خود به این بیماری مبتلا میشوند و برای درمان آن ابتدا باید از روی علائم، مشکل خود را تشخیص دهید و سپس به درمان اقدام نمائید و برای همیشه کمردرد خود را درمان نمائید. در این مقاله از تجهیزگستران ابوریحان به بررسی بهترین ماساژورهای کمر پرداخته ایم تا بتوانید بهترین انتخاب را برای خرید ماساژور خود داشته باشید
شکستگی دیسک بین مهره‌ای
دیسک کمر یا فتق دیسک زمانی ایجاد میشود که دیسک به داخل کانال ستون فقرات کشیده میشود و روی ریشه‌های عصبی فشار می‌آورد. این امر موجب تحریک ریشه‌های عصبی میشود. دیسک کمر میتواند پس از خم شدن و بلند کردن اجسام یا حتی بدون هیچ دلیل مشخصی رخ دهد.
مطالعه بیشتر: اگر احساس درد در مچ دست خود دارید، مطلب درد مچ دست را بخوانید.
علت ایجاد فتق یا دیسک کمر
- فشار زیاد و ناگهانی-زمین خوردن ها ،بلند کردن اجسام سنگین
- فشار ملایم و مکرر-مانند نشستن های طولانی یا رانندگی طولانی
علائم دیسک کمر
• با انتشار به باسن و پاشنه
• بی حسی و بی قوتی پاها
• کاهش تمایل جنسی
• اختلالات ادراری مانند کاهش یا تند شدن ادرار
تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاعی یعنی مجرایی که عصب از درون آنها خارج می شود به دلایل نا معلومی تنگ میشود. این تنگ شدن کانال نخاعی باعث فشار روی عصب و در نتیجه ایجاد درد و بی حسی در قسمت تحتانی بدن یعنی کمر،باسن و پاها میشود .
علت تنگی کانال نخاعی
وراثت و یا بیماری مادرزادی
شغل های سنگین
بیماری های روماتیسمی
افزایش سن :
با افزایش سن عضلات ما تحلیل می روند ، لیگامان های ما شل میشوند و در نتیجه به فاست ها (مفاصل پشت مهره ها) فشار بیشتری می آید و ناپایدار و لق می شوند. فاست ها برای جبران این فشار و ایجاد پایداری در ستون مهره ها مجبورند سطح تماس خود را زیاد کنند. یعنی مجبورند بزرگتر شوند تا بتوانند فشار وزن ما را تحمل کنند و همین باعث تنگی کانال نخاعی می شود.
مطالعه بیشتر: اگر احساس درد در قوزک پای خود دارید، مطلب درد قوزک پا را بخوانید.
علائم تنگی کانال نخاعی
• خستگی و گزگز شدن،خواب رفتگی و سرشدن اندام تحتانی موقع راه رفتن
• در موارد حاد سبب تحریک عصب روده و مثانه و در نتیجه سبب بی اختیاری ادرار و مدفوع
• بی حسی و ضعف در دست ها ،شانه و گردن
مطالعه بیشتر: برای تسکین درد زانو ، مطلب درد زانو را بخوانید.
آرتروز
التهاب مفاصل که در ستون مهره ها قرار دارند آرتروز یا استئوآرتریت به‌طور مستقیم بر ستون فقرات تأثیر میگذارد و میتواند باعث کشیدگی عضلات، تاندون‌ها یا رباط‌ها و نهایتاً منجر به گردن درد و کمر درد شود.
روماتیسم ستون فقرات
روماتیسم هم مانند آرتروز باعث تورم و التهاب در ستون فقرات میشود با این تفاوت که در موارد حاد بیماری روماتیسم استخوان جدید شکل میگیرد که میتواند که مهره ستون فقرات را به هم متصل کند.
علل آرتروز و روماتیسم
میانسال یا پیر بودن
داشتن اضافه وزن
داشتن سابقه آسیب‌دیدگی کمر
مهمترین علامت آرتروز و روماتیسم
• درد شدید و خشکی کمر در ساعات ابتدایی روز و تشدید دوباره درد در ساعات پایانی روز پوکی استخوان
کاهش تراکم استخوانی بدلیل کمبود کلسیم و مواد معدنی بدن که به مرور زمان سبب نازک و ضعیف شدن مهره ها و در موارد حاد باعث شکستگی مهره ها میشود
مطالعه بیشتر: تسکین درد کتف ناشی از افتادگی شانه ، مطلب درد شانه را بخوانید.
راه های درمانی برای کمر درد
راه های درمانی مختلفی برای کمردرد وجود دارد که از جمله آنها میتوان به استراحت، استفاده از کمربند طبی،ورزش های،فیزیوتراپی، ماساژ درمانی اشاره کرد که یکی از کاربردی ترین روش ها ماساژدرمانی و استفاده از ماساژور است
نکته مهم:
• انجام روشهای فیزیوتراپی می تواند به بیمار کمک کند اما نکته کلیدی این است که اگر حین فیزیوتراپی بیمار دچار افزایش درد شود بهتر است میزان فیزیوتراپی را کاهش داد و یا آن را چند روز به تاخیر انداخت زیرا اکثر این بیماران دارای محدودیت در حرکات مفاصل و پوکی استخوان هستند .
• بیماران دارای دیسک کمر یا فتق برای استفاده از ماساژور باید احتیاط کنند زیرا سبب آمبولی و لخته شدن خون میشود.
دلیل استفاده از ماساژور برای درمان کمر درد
دستگاه ماساژور را در منازل ،باشگاه ها و استخرها میتوان استفاده می شود و به این ترتیب کاربر بدون نیاز به حضور ماساژور حرفه ای دستگاهی دارند که با برنامه از پیش تعیین شده میتواند نقاط مختلف بدن را تحت ماساژ قرار دهند .بعنوان مثال روکش صندلی ماساژ بسیار مناسب است برای رانندگانی که مسافت یا سفر های طولانی را در پیش دارند که خستگی را از تنشان می زداید و آرامش را به آنها هدیه میدهد. علاوه بر این ماساژورها بسیار انعطاف پذیر و کاربردی و قابل استفاده برای عموم افراد اعم از زن و مرد هستند.مزایای استفاده از ماساژور کمر
• آرامش بخشیدن به افراد و کاهش استرس های روانی و فیزیکی
• از بین بردن اسپاسم و گرفتگی های عضلانی
• سم زدایی بدن
• بهبود عملکرد سیستم عصبی و ایجاد آرامش
• بالا بردن قدرت سیستم دفاعی بدن
انتخاب بهترین دستگاه ماساژور کمر
مطالعه بیشتر: اگر درد آرنج شما را کلافه کرده است ، برای رهایی از این درد مطلب درد آرنج را بخوانید.
اولین نکته در انتخاب ماساژور تشخیص مشکل بیمار است که انتخاب ماساژور باید در جهت برطرف کردن مشکل بیمار باشد. از آنجا که ماساژور ها در مدل و برندهای مختلف به بازار عرضه میشود پس باید میزان بودجه خود را در نظر بگیرید و پس از آن هدف خود را ازخرید دستگاه ماساژور تعیین کنید ماساژورها عملکردهای متفاوتی دارند از جمله
• گرما درمانی
• ضربه زدن
• لرزش یا ویبره
• رولینگ (غلطکی)
• فشار متوسط به روش شیاتسو
که در انتخاب بهترین دستگاه ماساژور کمک بسیاری به شما میکند و در پایان در نظر بگیرید نوع کاربری دستگاه مدنظر شما چیست !؟
- -آیا میخواهید در منزل استفاده کنید
- -درمحل کار ،باشگاه ،استخر،در سالن ماساژ
- -و یا نیاز به ماساژور سبک با حمل و نقل آسان دارید؟!
- -آیا کار سنگینی دارید؟!
- -آیا فردی هستید که اکثر کار روزانه شما با کامپیوتر است
- -یا بیشتر در حال رانندگی و سفر هستید؟!
انواع ماساژور کمر
• اولین انتخاب ماساژور های دستی است که میتوان با قیمت مناسب آنها را تهیه کرد و علاوه بر ماساژ کمر برای سایر نقاط بدن از جمله شانه ،گردن،کتف و ران ها قابل استفاده است این ماساژورها سبک ،کم وزن و قابل حمل هستند.این ماساژورها قابلیت استفاده در هر مکان و زمان را دارند زیرا عمدتا شارژی یا مکانیکی هستند.
• نوع دیگر ماساژور کمر، صندلی ماساژور است که از برترین دستگاه های ماساژ به حساب می آید زیرا علاوه بر ماساژ کمر قابلیت ماساژ بقیه اندام ها از جمله پاها،گردن پشت و شانه ها را به طور همزمان دارد .این دستگاه با قابلیت حالت بی وزنی Zero Gravity(فشار برروی قسمتهایی ازبدن مانند زانوها، گردن، لگن و قسمت های فوقانی به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند.) و سیستم اسکن بدن ،کاربر را به اوج لذت میرساند و علاوه بر آن با قابلیت تنظیم سرعت، شدت و نوع ماساژ انواع ماساژ موجی و لرزشی را به کاربر ارائه میدهد.
• روکش صندلی ماساژور
روکش ماساژور روی مبلمان خانه، روی صندلی اتومبیل و یا در محل کار –برای افرادی که مدت زیادی را کامپیوتر کار میکنند- قابل استفاده است و طراحی آن به نحوی است که دارای غلطک هایی است که از کمر تا نشیمنگاه را ماساژ میدهد در قسمت نشیمنگاه لرزشی و در قسمت کمر غلطکی می باشد.
روکش صندلی ماساژ برای رانندگان خودرو و برای کسانیکه مجبور به نشستن های طولانی مدت هستند، هم بسیار مناسب است زیرا با افزایش گردش خون خستگی و درد را در ناحیه پشت و کمر از بین میبرد.
• یکی دیگر از پرکاربردی ترین ماساژور ها، پشتی ماساژور است و علاوه بر آن که برای ماساژ کمر قابل استفاده است برای نقاط مختلف بدن از جمله شانه ،گردن و پاها هم قابل استفاده است
ماساژور برای دیسک کمر
دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در جامعه مدرن است که میتواند منجر به درد و ناتوانی شخصی شود. یکی از روشهای درمانی برای این مشکل، استفاده از ماساژورهای مخصوص برای دیسک کمر است. ماساژورها با استفاده از اصول ماساژ و تکنیک‌های خاص، می‌توانند به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک کنند.
استفاده از ماساژور برای دیسک کمر میتواند به دو روش انجام شود. اولین روش استفاده از ماساژورهای دستی است که توسط متخصصین ماساژ انجام میشود. این روش نیازمند تجربه و دانش فنی ماساژور است تا بتواند با استفاده از فشار و حرکات مناسب، به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک کند. دومین روش استفاده از ماساژورهای الکتریکی یا همان ماساژورهای خودکار است. این دستگاه‌ها با استفاده از امواج الکتریکی و حرکات مکانیکی، به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک میکنند.
مزایای استفاده از ماساژور برای دیسک کمر بسیار است. این دستگاه‌ها می‌توانند به کاهش درد و التهاب در منطقه کمر کمک کنند. همچنین با استفاده از ماساژورها میتوان به بهبود عملکرد عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری منطقه کمر کمک کرد. علاوه بر این، استفاده از ماساژور برای دیسک کمر میتواند به کاهش فشار و تنش در منطقه کمر کمک کند که میتواند منجر به بهبود وضعیت دیسک‌های فشرده شده شود.
با این حال، برای استفاده از ماساژور برای دیسک کمر باید به مشورت و راهنمایی متخصصین پزشکی و متخصصین ماساژ اعتماد کرد. همچنین باید به دقت دستورات و راهنمایی‌های استفاده از این دستگاه‌ها را رعایت کرد تا از آسیب و ناخوشایندی جلوگیری شود.
• یکی از علائمی که با کمر درد بر اندام های بیمار ظاهر میشود درد در شانه، گردن و کتف است و یکی از دستگاه های ماساژ که در این زمینه میتواند به بیمار بسیار کمک کند ماساژور گردن و شانه است هرچند که این ماساژور قابل استفاده برای کمر هم هست و با گرما درمانی و افزایش گردش خون سبب تسریع بهبود وضعیت بیمار میشود.
ماساژور برقی برای دیسک کمر
ماساژور برقی یک وسیله کمکی است که با استفاده از امواج الکتریکی یا ویبره‌های مکانیکی، به اندازه کافی قدرتمند است که بتواند به تسکین دردهای دیسک کمر کمک کند. این وسیله از طریق اعمال فشار و انگیزه به نقاط مختلف بدن، میتواند به تسکین دردها کمک کند و علاوه بر این، به بهبود عملکرد عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند.
استفاده از ماساژور برقی برای تسکین دردهای دیسک کمر به دلیل اثرات مثبت آن بر روی عضلات و بافتهای نرم بدن، توسط پزشکان و متخصصین پزشکی توصیه میشود. این وسیله میتواند به تسکین دردها کمک کند و بهبود عملکرد عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری را فراهم کند.
با این حال، قبل از استفاده از ماساژور برقی برای دیسک کمر، بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از این وسیله برای شما مناسب است. همچنین، باید به دقت دستورالعمل‌های استفاده از ماساژور برقی را دنبال کرده و از استفاده اضافی یا نادرست آن پرهیز کرد.
ماساژورهای برقی برای دیسک کمر می توانند از انواع مختلفی باشند، مانند ماساژورهای تکان دهنده، لرزشی، شیاتسو و تفنگی. هر کدام از این ماساژورها ویژگیها و مزایای خاص خود را دارند
بهترین ماساژور برای دیسک کمر
یکی از راه‌های موثر برای کاهش علایم و درد دیسک کمر، استفاده از ماساژورهای مخصوصی است که به طور خاص برای این منطقه طراحی شده‌اند.
با وجود تنوع بسیار زیادی از ماساژورها در بازار، انتخاب بهترین ماساژور برای دیسک کمر میتواند یک چالش بزرگ باشد. برخی از ویژگی‌هایی که باید در نظر گرفته شوند، شامل نوع ماساژور (الکتریکی یا دستی)، قدرت و شدت ماساژ، اندازه و وزن ماساژور، قیمت و همچنین نظرات و تجربیات کاربران پیشین میشود.
با توجه به این فاکتورها، بهترین ماساژور برای دیسک کمر ممکن است متفاوت برای هر فرد باشد. برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند از ماساژورهای دستی استفاده کنند که امکان کنترل دقیق‌تر فشار و شدت ماساژ را فراهم میکند، در حالی که دیگران ممکن است به دلیل سهولت و راحتی استفاده، از ماساژورهای الکتریکی ترجیح دهند.
با توجه به این نکات، بهتر است قبل از خرید ماساژور، به مشاوره با پزشک متخصص خود و مشاوره با افرادی که تجربه استفاده از ماساژور برای دیسک کمر را دارند، توجه کنید. این اقدام میتواند به شما کمک کند تا بهترین تصمیم را برای خرید ماساژور مناسب برای دیسک کمر خودتان بگیرید و از بهترین نتایج ممکن برخوردار شوید.
برخی از بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر عبارتند از:
- ماساژور ریلکس اند تون مدل Spin: این ماساژور با تکنیک شیاتسو، فشار انگشتی را به نقاط عضلات کمر اعمال میکند و باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش سفتی میشود
- ماساژور طبی کمر شیائومی Xiaomi multi-functional lumbar massager DH136A: این ماساژور چند منظوره برای افرادی که مدت زمان زیادی را مینشینند، بسیار مناسب است. این دستگاه با ایجاد گرما و ارتعاش، جریان خون را افزایش داده و تنش عضلانی را کاهش می دهد.
- ماساژور با سنگ داغ: این ماساژور با استفاده از سنگهای گرم شده بازالت، حرارت را به منطقه کمر منتقل میکند و باعث کاهش التهاب و تورم میشود. این ماساژور میتواند به بهبود گردش خون و اکسیژن به بافتهای آسیب دیده کمک کند.
بهترین ماساژور کمر
امروزه با افزایش مشکلات ناشی از سبک زندگی نشسته و کمر درد، استفاده از ماساژورهای کمر یا صندلی ماساژور برای تسکین درد و آرامش عضلات خیلی رایج شده است. بهترین ماساژور کمر، دارای ویژگی‌های زیر است:
- تکنولوژی ماساژ شیاردار (Shiatsu):
این تکنولوژی شبیه ماساژ دست انسان عمل میکند و لمس عمیق و فشاری را به عضلات کمر و پشت وارد میکند.
- المان‌های گرمایشی:
وجود المان‌های گرمایشی که گرما را به عضلات میرساند، موجب آرامش و شل شدن عضلات میشود.
- حرکت دوار یا ضربه‌ای:
بهترین ماساژورها دارای حرکات چرخشی و ضربه‌ای نرم هستند که به افزایش جریان خون و آرامش عضلات کمک میکند.
- کنترل دستی یا ریموت:
امکان تنظیم شدت، سرعت و نقاط هدف ماساژ از طریق دکمه‌های کنترلی.
- پشتیبانی گردن:
بهترین ماساژورها دارای بالشتک یا محل تکیه‌گاه برای گردن هستند تا در حین ماساژ، گردن در وضعیت خوبی قرار گیرد.
- کیفیت ساخت و دوام:
ماساژورهای با کیفیت از مواد با دوام مانند فلز و پلاستیک محکم ساخته میشوند.
- قابلیت تنظیم زاویه و جابجایی:
بهترین ماساژورها دارای زاویه‌های قابل تنظیم هستند تا با اندام افراد مختلف سازگار شوند.
برخی از برندهای معتبر ماساژور کمر شامل Luraco، Human Touch، Osaki و Relaxonchair هستند که دارای ویژگی‌های بالا و کیفیت عالی می‌باشند.
باید ها و نبایدهای استفاده از صندلی ماساژ در دوران بارداری
استفاده از ماساژ در دوران بارداری مزایای بسیار دارد و سبب آرامش و کاهش درد در این دوران میشود اما باید در نظر داشته باشید که نکات زیر را رعایت کنید و در صورتی که شرایط خود را بررسی کردید و برای شما خطر آفرین بود استفاده از آن را به دوران بعد از بارداری موکول کنید. در هر صورت قبل از استفاده از صندلی ماساژ پزشک خود را مطلع سازید و بدون مشورت با پزشک خود از صندلی ماساژ استفاده نکنید.
مزایای استفاده از صندلی ماساژ
• کاهش درد و گرفتگی عضلات
• آرامش روحی مادر
• کاهش مشکلات گوارشی
• افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی و مواد معدنی به مادر و جنین
• کاهش استرس و افسردگی
• کمک به زایمان آسان تر
• داشتن خواب عمیق تر و راحتتر
• افزایش قدرت و توان بدن برای تحمل وزن جنین
معایب استفاده از صندلی ماساژ
• اثر گرمایی صندلی ماساژ
در دوران بارداری صندلی ماساژی را انتخاب کنید که بدون مادون قرمز و اثر گرمایی باشد زیرا افزایش دمای بدن بیمار میتواند سبب افزایش ضربان قلب جنین شود و برای جنین مضر است
• اثر فشار وارده بر کاربر
صندلی ماساژ دارای سیستم اسکن بدن و دارای کیسه هواست این کیسه ها در محل شانه و مچ پا وجود دارند و پس از قرارگیری کاربر روی صندلی با پرشدن کیسه های هوا این نواحی را محکم میگیرد و با کشش در جهت خلاف گرفتگی عضله را برطرف میکند. بنابراین استفاده زیاد از صندلی ماساژ در دوران بارداری فشار زیادی را به جنین وارد میکند و برای جنین مضر است
• لرزش و ارتعاش صندلی ماساژ
لرزش و ارتعاش صندلی ماساژ هیچ مشکلی برای مادر و جنین ندارد و از این نظر آنها را تهدید نمیکند.
موارد منع استفاده از صندلی ماساژ
• در صورتی که هنگام استفاده از صندلی ماساژ دچار سردردهای شدیدی،درد در قسمت کمر یا پاها می‌شوید.
• اگر سابقه سقط جنین داشته اید.
• اگر ورم بدن تان شدید است، استفاده از صندلی ماساژ توصیه نمی‌شود.
• اگر حاملگی با ریسک بالا دارید.
• اگر از بیماری پره اکلامپسی رنج می برید.
• اگر وزن بالایی دارید و به راحتی درون صندلی قرار نمی‌گیرید.
• در سه ماهه اول بارداری و در سه ماه آخر بارداری
به جای آن میتوانید از راهای جایگزین مانند یوگا، ورزش های سبک و ملایم ،طب سوزنی یا ماساژ دستی یا سنتی برای گرفتگی عضلات و یا تسکین دردهای خود استفاده کنید.
مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ
بهتر است در هر بار استفاده، بیش از 15-20 استفاده نشود.
شما میتوانید انواع ماساژور کمر را در فروشگاه اینترنتی تجهیزگستران ابوریحان دیدن نمایید.